Le Burn Out

Définition : Le Burn out est un état d’épuisement total, aussi bien émotionnel, physique que mental qui dure dans le temps.

I- 5 signes du Burn Out qui ne trompe pas :

· Vous commencez à vous sentir submergé, dépassé, fatigué mais au lieu de ralentir votre rythme, vous continuez à avancer même parfois à accélérer.

· Vous avez une grande charge mentale, vous réfléchissez constamment et vous pouvez commencer à avoir des troubles de la mémoire ou encore des problèmes de concentration.

· Vous pouvez devenir de plus en plus irritable, un rien ne vous énerve et vous contrarie.

· La fatigue s’installe et de plus en plus des petits maux se font sentir et deviennent de plus en plus nombreux (ce peut-être des douleurs physiques, des maux de tête, des troubles digestifs).

· Votre sommeil perd en qualité, il commence à être perturbé (ce peut-être des difficultés à s’endormir, des réveils répétitifs la nuit, des insomnies ou tout simplement un sommeil non réparateur).

II- Comment faire la différence entre un burn out et une dépression.

Pour vous aider à y voir plus clair

Définition de la dépression : La dépression est une maladie psychosomatique due à un dérèglement de l’humeur.

1- Le burn out va être déclenché plutôt brutalement ce sera la goutte d’eau qui fera déborder le vase.

Tandis que

1- La dépression est progressive, elle se fait petit à petit.

2- Le burn out, vous emmène dans une lutte constante, vous pensez pouvoir faire toujours plus à ce moment- là, vous êtes complètement dans le déni de la situation.

Tandis que

2- Lors d’une dépression, vous savez déjà que vous n’avez pas l’énergie nécessaire alors vous lâchez complètement.

3- Lorsqu’il y a burn out, vous connaissez la cause, vous savez que s’est lié au travail ou à la famille.

Tandis que

3- La dépression en générale est plus une accumulation et vous ne savez pas trop d’où cela vient.

4- Lorsque c’est un burn out, vous êtes en hyperactivité, vous devez toujours faire plus.

Tandis que

4- La dépression, vous êtes totalement dans l’évitement de vous rajouter des activités supplémentaires.

5- Lorsque c’est un burn out, vous êtes irritable, vous n’arrivez pas à trouver le repos

Tandis que

5- La dépression vous êtes fatigué, indifférent et peut-être même complètement absent.

Voici quelques exemples qui j’espère vous aidera à mieux cerner la situation que cela soit pour vous ou pour un proche. Ayez conscience qu’un burn out peut vous emmener vers la dépression et qu’il est souhaitable de rester vigilant. Dans les deux cas, il y a des solutions et je vous partage quelques clés.

III- Voici 5 clés pour surmonter le burn out.

1- Accepter et accueillir la situation telle qu’elle est dans la bienveillance et sans se juger

2- Il faut prendre le temps de comprendre dans votre cheminement de vie d’où vient votre recherche de reconnaissance.

3- Se faire plaisir pour améliorer sa santé physique, émotionnelle et psychique.

4- Prendre le temps de mettre en place des nouveaux schémas de pensées dans nos rapports à l’autre et surtout à nous-mêmes.(travailler son estime de soi ainsi que la confiance)

5- Utiliser son pourvoir créateur, pour créer de nouvelles habitudes afin de répondre au mieux à nos nouveaux besoins.